「居家健身神器」揭曉

No.1 彈力帶
彈力帶輕巧便宜又好用，自己...

「居家健身神器」揭曉

No.1 彈力帶
彈力帶輕巧便宜又好用，自己在家也可以透過彈力帶，透過不同動作刺激全身上下的各個肌群，不管是三頭法式彎舉、羅馬尼亞硬舉、二頭彎舉等阻力訓練，可說是一條彈力帶在手通通都能搞定！

No.2 壺鈴

主要用來訓練下半身的肌群，達到肌力、燃脂的全方位訓練。但諸如壺鈴最常見的「擺盪」訓練動作，但沒有一定基礎或是專業教練指導，一般來說並不建議在家自學。

No.3 翹臀圈

長期沒有運用到臀肌或初學者，其實抓不太到如何用臀肌發力，翹臀圈的阻力有助於找到正確的用力位置，減少其它部位代償的問題。

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翹臀圈
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